むきむきにならずに綺麗な二の腕に!

わたしは痩せ型なのですが二の腕だけ異様に太く、長年の悩みでした。今年は特に袖のない服が流行ったので、なんとかしたいとネットで調べまくってたどり着いたのがのが、タオルプッシュアップ法という筋トレです。

名前の通りタオルを使います。背中の後ろで、両手でタオルの端を持ち、上下にダンベルを持ち上げるようにタオルを動かすだけという簡単な方法です。手を上げ下げする時は肘をまっすぐに曲げ伸ばしせずに少しななめに角度をつけるとより負荷がかかり効果的です。 筋トレをすると女性の場合筋肉で余計にふとくなるのではないかと気にする方も多いと思いますがこの方法は目に見えて細くなり、筋肉は付きません。上腕ではなくしっかり二の腕に聞いていることを実感できます。これを1ヶ月毎日20回続けて今年の夏は二の腕を露出できました!二の腕が太くなる原因は、猫背で肩が内側に入ってしまっていることだそうです。この筋トレをすると、二の腕の付け根の骨が後ろにゴリゴリと動いて開いていくのがわかります。長く続ければ猫背解消にも期待大です。

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